In 7 stappen een nieuwe gewoonte

Stap 1. Download de gratis de afvinklijst

Stap 2. Doel – Schrijf de nieuwe gewoonte op die je eigen wilt maken

Stap 3. Waarom – Schrijf de ware reden op waarom je deze nieuwe gewoonte eigen wilt maken

Tip! Ga minstens 7 levels diep om je ware waarom vast te stellen. Wat wordt hiermee bedoeld? Lees onderstaand voorbeeld.

Bijvoorbeeld: Stel jouw doel / nieuwe gewoonte is: eke dag op tijd naar bed en je waarom is: omdat je de volgende dag meer uitgerust bent. Door nogmaals de waarom vraag te stellen ga je een level dieper: “Waarom wil je de volgende dag meer uitgerust zijn?”. Het antwoord kan zijn: omdat je dan meer energie hebt. Dan gaan we nóg een level dieper: “Waarom wil je meer energie hebben?”. Het antwoord kan zijn: omdat je meer focus en concentratie wilt hebben. En zo ga je minstens 7 levels diep om je ware waarom vast te stellen

Stap 4. Afvinklijst ophangen – Hang de afvinklijst op een zichtbare plek op zodat je het elke dag ziet en er elke dag aan herinnerd wordt

Stap 5. Elk dag – Lees elke dag je doel en je waarom en voer je nieuwe gewoonte uit

Stap 6. Vinkje zetten – Heb je een dag je gewoonte volbracht? Feliciteer jezelf! En zet een vinkje op de afvinklijst (sla deze stap niet over). Het zetten van vinkjes zorgt voor de afgifte van dopamine (een hersenstofje) waardoor je je als een winnaar zult voelen en je elke dag een positieve, motiverende natuurlijke winnaar-shot krijgt.

Stap 7. Volgende gewoonte – Ga aaneengesloten door met het implementeren van de nieuwe gewoonte totdat het op automatische piloot gebeurt en start dan met een volgende, nieuwe gewoonte!

Succes!